Как восстановиться после выгорания и радоваться жизни. 3 приёма.Часть III

Поводов для того, чтобы получить стресс и создать в своем сознании очаг повышенного психоэмоционального напряжения в нашей жизни, к сожалению, предостаточно. И многие люди считают это само собой разумеющимся, часто даже не обращая на это особого внимания.

Однако подобное положение вещей вовсе не означает, что нужно мириться с такой ситуацией. Наоборот – стоит по возможности оптимизировать и позитивизировать свое состояние. С этой целью мы предложим в этой статье определенные приемы, которые помогут снять напряжение, почувствовать себя увереннее, снова ощутить вкус жизни.

Приём №1. Ниши наслаждения

Это прием позволяет отвлечься от негатива, полностью сконцентрировав свое внимание на наиболее позитивных моментах жизни. Он также помогает сформировать способность наслаждаться окружающей действительностью.

Итак, можно принять удобную позу, лучше всего сидя, и подумать над тем, какие существуют в этом мире места, где бы чувствовали себя абсолютно комфортно, такие места, одно только пребывание в которых может доставлять вам удовольствие.

Теперь сконцентрируйтесь на воспоминании занятий, доставляющих вам удовольствие. Вы можете вспомнить вообще любые дела, которые вам нравятся, которые вам интересны, которые несут в себя заряд хорошего настроения для вас и т.д.

Третьим шагом в данном приеме будет воспоминание тех людей, общение с которыми доставляет вам удовольствие.

В заключительной части приема сопоставьте все три категории вещей, доставляющих вам удовольствие, и определите, есть ли взаимосвязь между какими-либо из них, например, доставляющим вам удовольствие делом вы можете заниматься в комфортном для вас месте с нравящимися вам людьми. И даже если совпадений не будет, все равно этот прием позволит снять напряжение и поднять настроение.

Приём №2. Великий мастер

Нередко причиной повышения психоэмоционального напряжения становится ситуация, когда у человека что-то не получается, в связи с чем начинает страдать его самооценка. В такой ситуации стоит воспользоваться приёмом «Великий мастер». Суть его в том, чтобы определить свои сильные стороны, т.е. те сферы, в которых вы действительно классный специалист. При этом не обязательно, чтобы это были чисто профессиональные сферы.

Так, этим может быть и ваше хобби, какие-нибудь увлечения, например, вы прекрасно рисуете, можете легко убеждать других, умеете играть на каком-либо музыкальном инструменте и т.д. Наверняка таких умений наберется немало, что позволит вам понять, насколько вы великий мастер во многих делах, а значит – и поднять вашу самооценку.

Приём №3. Переписанная автобиография

Этот прием позволяет сформировать способность видеть в жизни много хорошего, повысить уровень оптимизма, развить в себе позитивный взгляд на мир.

В биографии каждого человека включает как несчастья, трудности и проблемы, так и радости и удачи. И ваша задача будет в том, чтобы рассказать самому себе собственную биографию так, чтобы в ней оставались только позитивные моменты, т.е. такие обстоятельства и события, которые доставили вам радость, удовольствие и другие приятные чувства.

Описывать эти события и ваши чувства, которые они у вас вызывали, следует как можно детальнее, чтобы заново всё это прочувствовать, и всего полчаса использование этого приема позволит радикально изменить настроение к лучшему.