10 важных наблюдений для долголетия

А что же необходимо сделать, чтобы продлить красоту, молодость и здоровье? 

Испокон веков люди стремились к вечной жизни. Многие в погоне за долголетием готовы были на все: заплатить любые деньги, пролить невинную кровь.

Взять хотя бы в пример тех же горцев, средняя длина жизни которых была за сто лет. Им приходилось многим жертвовать, соблюдая философские взгляды и правила жизни.

Хотя, по мнению ученых, во многом на их длительность жизни влияла среда обитания, а именно чистый горный воздух. 

Старость – что это? Закономерность или ошибка природы? 

Планета Земля стареет и меняется: на месте морей появляются материки, а леса сменяются пустынями. К новым условиям приспосабливается и все живое, иначе просто не выжить.

Как только организм теряет возможность размножаться, он попросту становится ненужным, в результате чего стареет и умирает. 

Люди – это уникальный вид, у которого развита забота о стариках. Наши предки – это носители важной информации, которая накопилась благодаря опыту. Собственно, по этой причине и родилась геронтология – специальная наука о старости.

<- 20 предложений, чем занять себя в осенние дни

Основная ее задача – найти способы продлить молодость. О некоторых из них вы и узнаете прямо сейчас.

Качественный крепкий сон

Ни для кого не секрет, как важен для здоровья правильный режим сна.

По мнению специалистов, спать нужно семь-восемь часов в день, причем пересыпать вреднее, чем недосыпать, так как это снижает общий тонус, ведет к депрессии.                    

Сбалансированное питание

Здоровое и простое питание – это залог долголетия. Ученые утверждают, что в еде нужно соблюдать умеренность. Еще Авиценна утверждал: «Если хочешь жить долго, ешь мед с грецкими орехами».

И в этом нет ничего удивительного, ведь употребление грецких орехов в пищу продлевает жизнь на 7 лет. А все благодаря тому, что в составе орехов есть вещества, которые предохраняют сосуды и сердце от негативного влияния холестерина.

Домашние дела

Режим движения тоже способствует долголетию (особенно это касается работ по дому и ходьбы). Собственно, по этой причине женщины обычно живут дольше мужчин.

Они проще находят для себя посильные нагрузки, которые тренируют и укрепляют организм.

Здесь опять же нужно упомянуть кавказских долгожителей, которые на протяжении всей жизни не расставались с физической нагрузкой (им постоянно приходилось передвигаться вверх-вниз по пересеченной местности).

Счастливые отношения

Здоровая сексуальная жизнь и искренние отношения – еще один секрет, продлевающий жизнь. Как известно, секс действует на организм омолаживающе и замедляет процесс старения.

Более того, семейные мужчины благодаря заботливому уходу и домашней пище живут дольше.                    

Не забывайте о спорте

Старайтесь двигаться как можно больше в любом возрасте. Жизнь – это движение, без которого человек теряет умение радоваться.

Умственная нагрузка

Люди, занимающиеся умственной деятельностью, имеют лучшую память, свежесть мышления и не теряют интереса к внешнему миру.

Учите стихи, разгадывайте кроссворды, читайте статьи, книги – все это продлевает жизнь!

Какие есть 10 секретов для Cчастья ->

Домашний питомец

Ученые уже неоднократно доказывали, что домашние животные способствуют продлению жизни. Заведите себе кошку или собаку, она будет дарить заряд физической энергии и хорошего настроения.

Если вам есть о ком заботиться, будь то друзья, внуки, кошки, собаки, птички, вы проживете дольше.

Отказ от вредных привычек

Пожалуй, много говорить здесь нет смысла. Вредные привычки только отнимают здоровье и жизнь. Спросите себя: «Мне это нужно?»                    

Позитивный настрой

Смейтесь, даже если жизнь полна трудностей! Смех продлевает жизнь, помогает бороться с лишним весом, улучшает кровообращение и лечит сердечные заболевания.

Полезные природные вещества

По мнению ученых, антиоксиданты существенно замедляют старение человеческого организма.

Они содержатся во фруктах и овощах (в капусте, моркови, абрикосах, персиках, клубнике, клюкве, гранате), а также в зеленом чае и рыбе.

Вот несколько, довольно простых советов, как быть в хорошем жизненном тонусе, чтоб достичь… многая, многая лета.